便秘解消には、自分にあった食物繊維豊富な食べ物と、自分にあったヨーグルトがベストです。
私の仕事はデスクワークです。
ですので運動不足になるとよく便秘をしていました。
運動不足になると便秘がちになるというのは、腸が動かず便が流れないからだとネットで知りましたが、本当にそうだと思います。
私はウォーキングとストレッチをなるべくするようにしています。
さて、食べ物ですがヨーグルは１００円ショップやスーパーの１２８円の安いものが合ったので良かったです。
低脂肪のものを選び、天然由来の低カロリー甘味料で食べています。
食物繊維ですが、野菜もそうなのですが、それでは実はたりません。
これはダイエットをしてたとき通関しました。
出すものが無いほどの状態のときの便秘はほんとうにそれだけでは出ません。
私は、あんことりんごと全粒粉のパンがベストでした。
豆はあとひよこ豆が最高です。
ただひよこ豆は人によっては効きすぎるときもあるそうなので気をつけてください。
私は週に２～３回はひよこ豆を食べてました。
大手通販サイトで大量買していました。
お肉など食物繊維が少ないものを食べない、というよりも、私の場合は、食物線にが「圧倒的に多いもの」を食べて便通させる、というほうが合っていたようです。
ちなみに私は便通がなくて力みすぎて切れ痔になりました。
それも薬を何種類か買えてようやく近所の塗り薬で治りました。
皆様もお気をつけください。
ご参考になれば幸いです。
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